Préparation physique individuelle pour footballeuses professionnelles – Genève & Suisse romande
Un accompagnement sur mesure pour jouer, performer et durer.
Allons ensemble chercher tes objectifs
Parce qu’une carrière ne se joue pas seulement sur le terrain, je propose aux footballeuses professionnelles et semi-professionnelles un accompagnement complet en préparation physique individualisée, conçu pour optimiser la performance, réduire le risque de blessure et prolonger la longévité sportive. Chaque séance est pensée pour s’adapter à votre réalité : intensité des entraînements, calendrier de matchs, récupération, blessures antérieures.
L’objectif : vous permettre de rester performante, confiante et en pleine possession de vos moyens.
Parce qu’une carrière ne se joue pas seulement sur le terrain, je propose aux footballeuses professionnelles et semi-professionnelles un accompagnement complet en préparation physique individualisée, conçu pour optimiser la performance, réduire le risque de blessure et prolonger la longévité sportive. Chaque séance est pensée pour s’adapter à votre réalité : intensité des entraînements, calendrier de matchs, récupération, blessures antérieures.
L’objectif : vous permettre de rester performante, confiante et en pleine possession de vos moyens.
Jennifer Carrara Personal training System
La préparation physique féminine demande une compréhension fine de la physiologie, des cycles hormonaux et des particularités biomécaniques du corps de la footballeuse.
Mon approche repose sur trois piliers :
Mon approche repose sur trois piliers :
- Force & stabilité : travail individualisé sur la puissance, les appuis, la prévention du LCA et la coordination.
- Mobilité & posture : optimisation du geste technique par la maîtrise du mouvement.
- Régénération & récupération : intégration du sommeil, de la respiration et de la gestion du stress dans la performance durable.